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영양 과잉이나 운동 부족 등 때문에 찐 군더더기 살을 군살이라고 합니다. 건강을 위해 이런 군살은 없애야 합니다.
살을 빼려면 탄수화물 섭취를 줄이고, 정크 푸드와 탄산음료를 먹지 않는 등의 노력이 필요하다. 이런 방법들은 물론 효과가 있습니다.
하지만 이런 것들만이 뱃살을 비롯해 군살을 줄이는 유일한 방법은 아니라고합니다.
뜻밖의 3가지 방법이 있습니다.
1. 다크초콜릿
다크초콜릿은 군살을 빼는 데 도움이 됩니다. 다크 초콜릿은 소화를 느리게 해 오랫동안 포만감을 느끼게 합니다.
다크 초콜릿은 인슐린 수치를 낮추는 데 도움을 주는 것으로 나타났는데 인슐린 수치가 낮아지면 식욕이 줄고 신체의 신진대사가 증진됩니다.
2. 충분한 수면
연구에 따르면 잠을 더 많이 잔 사람은 그렇지 않은 비슷한 조건의 동료들에 비해 체중을 더 많이 줄인 것으로 나타났다.
한 그룹은 8.5시간을, 다른 그룹은 5.5시간만 자게 했습니다. 그 결과, 잠을 더 많이 잔 그룹은 체중을 55%나 더 줄인 것으로 나타났다.
3. 긍정적 확신
긍정적인 확신은 군살을 뺄 수 있는 한 가지 방법이 될 수 있는 것으로 나타낫는데요. 예를 들어 긍정적인 믿음은 다음과 같이 생각하는 것입니다.
"나는 반드시 살을 뺄 것이다", "나는 내가 마음에 정한 것은 어떤 것이든 해낸다. 이는 내가 나쁜 지방을 빼겠다는 뜻입니다."
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