한국인 대다수가 아침에 한다는 이 행동! 오히려 독이 되어 몸을 망칩니다. + 5가지 나쁜 습관

 

평균 수명은 점점 늘어나고 있는데 기술의 발달로 수명을 갉아먹는 습관도 늘어나고 있다고 합니다. 

 

특히 오늘 알려드릴 다섯가지 행동은 아침에 반복적으로 하면 오히려 건강을 망치고 독이 되어 각종 성인병에 노출 될 위험이 크다고 하는데요. 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

목차

 

아침에 하면 독이 되는 습관 5가지 

1. 여러개 알람 설정 

 

알람을 잘 못듣분이나 쉽게 일어나기 힘든분들 스마트폰을 사용하면서 알람이 5분이나 10분 단위는 아닌지 한번 확인해보시길 바랍니다. 

 

알람을 끄고 5분, 10분 다시 잠에 드는것은 피로 호르몬을 분비시켜 수면의 질을 떨어뜨리고 이 습관이 지속되면 수면 리듬이 깨서 만성피로까지 이른다고 합니다. 

 

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2. 게으름 피우기 

 

알람을 듣고 한번에 기상했다고 해도 침대에서 멍을 때리는분들도 있는데요. 침대에서 게으름을 피우는 행동도 조심하는게 좋습니다. 아침에는 스트레칭이나 기지개를 펴주고 몸을 깨워주는게 좋습니다.

 

3. 스마트폰 

아침에 일어나면 바로 스마트폰 먼저 보고 계시진 않은가요? 잠에서 깬 후 스마트폰을 바로 보면 뇌 피로와 눈의 피로를 불러 일으킵니다. 

 

4. 찬물마시기 

 

아침 공복에 찬물을 마시는것은 위장에 무리를 줍니다. 찬물을 마시면 장기들은 약해지기 쉽고 자율신경계를 자극할 수 있습니다. 

 

신진대사 효율성도 저하되어 소화기능과 면역을 떨어뜨리는데요. 아침 공복에는 차가운 물보다 따뜻한 물이나 미지근한 물을 드시길 바랍니다.

 

5. 단 음식 먹기

눈을 뜨자마자 공복에 단 음식을 먹는것은 매우 위험한 행동입니다. 당 성분이 있는 음식은 혈당을 급격하게 올리고 위염과 당뇨가 있다면 특히 더 조심하는게 좋습니다. 

 

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