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다가오는 여름철 대비를 위해 다이어트에 돌입한분들이 많아지고 있습니다. 그런데 다이어트를 굶어서만 빼려고 하시나요? 

 

운동없이도 잠자면서 살이 빠지는 확실한 다이어트 방법이 있다면요?

 

저도 이 방법으로 15kg정도 감량하였기에 자신있게 말씀드릴 수 있습니다. 과학적인 근거가 없는 방법이 아닌 논문을 바탕으로 나온 다이어트 방법입니다. 

 

 

생체리듬 다이어트란

생체리듬 다이어트라고 들어보셨을까요? 에이 생체리듬 다이어트가 간헐적 다이어트 아니야? 라고 하실 수 있습니다. 비슷하지만 또 비슷하지 않습니다 끝까지 글을 한번 봐주세요 

 

생체리듬은 시간제한을 두고 있습니다. 개인의 몸 상태에 따른 생체리듬에 맞춰서 먹는시간을 제한두는것입니다. 생체 리듬에 관해서는 생로병사의 비밀에서도 다룬적이 있습니다. 생체 리듬이 망가지게 되는 이유는 수면부족과 야식, 폭식으로 인한 것인데 이러한 반복된 행동이 우리 몸의 호르몬의 균형을 깨뜨리게 되면서 같은 양을 먹어도 살이 찌게되는것입니다. 

 

 

생체리듬 다이어트를 추천하는 이유

우리의 몸은 잠이 들기 시작하면 소화기관도 잠을 자야 식욕을 억제하는 호르몬을 분비시킵니다. 그런데 충분히 소화기관이 쉬지 못하면 수면이 방해되고 생체 리듬이 어긋나면서 호르몬이 제대로 분비되지 못해 식욕을 억제하는게 힘들어지는것입니다.

 

 

 

생체리듬 다이어트 방법

생체리듬을 되돌릴 수 있는 방법은 식사 시간을 제한하고 충분한 수면을 하는것입니다. 적어도 잠들기 3~4시간 전부터 12시간 이상 소화기관이 충분히 쉴 수 있도록 금식을 해주는것입니다. 

 

예를 들어 밤12시에 수면에 들어간다면 저녁8시에 마지막 식사를 마치고 다음날 아침 8시에 첫 식사를 해주는것입니다. 자는 시간을 포함하여 12시간동안 단식이 되는것입니다. 

 

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